One Big Love » Спорт » Как правильно распланировать свое меню?

Как правильно распланировать свое меню?

Как правильно распланировать свое меню? | sport на OneBigLove

Вопрос о том, сколько раз надо есть в сутки, сколько еды надо съесть, через какие промежутки времени должен быть правильный прием пищи – все эти вопросы интересуют не только обычных людей, но и специалистов. Ребенка учат разным предметам, но никто не учит его правильно питаться. Так и вырастают взрослые, которые имеют неправильные привычки: съедают слишком большие порции, не пережевывают пищу, едят слишком острую или соленую еду, едят слишком редко и пьют алкоголь. Общее состояние организма в зрелом возрасте напрямую зависит от того, чем и как питался человек, начиная с детства.

В чем разница между голодом и аппетитом?

Как правильно распланировать свое меню? | sport на OneBigLove

В головном мозгу есть так называемый пищевой центр, и его работа нарушается при неравномерном и непостоянном питании. Причем голод и аппетит часто путают, а это разные вещи. При голоде в организм перестают поступать нужные для жизни вещества. А аппетит может возникать, если вспомнить любимое блюдо, или увидеть что-то вкусное.  Для здорового человека оптимальным можно считать четырехразовое питание. Кроме этого нельзя увлекаться большим количеством еды. Многие специалисты, изучающие проблемы питания, считают, что продолжительность нашей жизни зависит от нашей еды и резко уменьшается от невоздержанности в еде, от беспорядочности в питании.

Еда только для удовольствия?

Как правильно распланировать свое меню? | sport на OneBigLove

Наша еда – один из самых лучших способов получить удовольствие, такое удовольствие может получить человек любого возраста и состояния. А сопротивляться такому соблазну – вкусненько поесть – не может никакой человек. Наша еда влияет на наше мировоззрение, на настроение, на активность нашей жизни, на возникновение лени и творчество. Если мы систематически переедаем, то организм приспосабливается к такой жизни, но степень адаптации к перееданию зависит от индивидуальных особенностей организма.

Серьезный подход к выбору блюд.

Как правильно распланировать свое меню? | sport на OneBigLove

Многие люди не имеют даже минимальной культуры потребления еды, абсолютно не думают о правильности ее использования и последствиях. Любая еда это очень сложная смесь многих веществ, которые могут быть полезны или вредны, остро необходимы, а также могут абсолютно не сочетаться друг с другом. Прежде чем открыть рот и съесть что-нибудь, надо подойти серьезно к выбору блюд, к продуктам, из которых их делают, и количеству того, что вы собираетесь съесть.

Культура питания.

О важности культуры питания написано много интересных книг, проведены исследования, есть рекомендации с тысячелетней историей и самые современные. Сегодня диетологи все время добавляют по крупицам знания о еде, но, все-таки, всего этого оказывается недостаточно, раз возникают проблемы со здоровьем у людей, которые неправильно питаются. Чтобы подобрать себе правильное питание, нужно учитывать множество факторов: пол, возраст, нагрузки на работе, физические нагрузки, имеющиеся проблемы со здоровьем, место проживания, психологическое состояние, эмоциональное состояние и виды творчества, которым вы увлекаетесь. Конечно, это сложно, но если понемногу и регулярно уделять этому вопросу внимание, то можно добиться решения многих проблем со здоровьем, продлить активную жизнь, выглядеть моложе и красивее. Ведь здоровье и красота идут рука об руку!

Добавить комментарий

*