One Big Love » Любовь » Как йога поможет вам пережить новогодние праздники

Как йога поможет вам пережить новогодние праздники

Как йога поможет вам пережить новогодние праздники | love на OneBigLove

Новый год уже за углом, а вместе с ним и праздничные застолья, обеды и ужины у родственников и друзей. Новый год – праздник, когда себе можно позволить многое попробовать из произведений кулинарного искусства. Согласитесь, жалко будет отказаться от вкусного фирменного блюда вашей бабушки и вкуснейшего десерта подруги. В такие праздничные дни времени для себя остается меньше, ведь нужно успеть подготовить подарки и организовать праздничный вечер, и после будут долгие застолья. Хочешь, не хочешь, но наберешь пару килограммов. Времени на тренажерный зал не остается, а ваш любимый учитель йоги уехал на весь отпуск в Индию.

Как же держать себя в форме и заряжаться энергией для праздничной суеты? Тем, кто уже давно практикует йогу или только что о ней узнал, можно посоветовать практиковать каждое утро йогическую практику «Сурья Намаскар», дословно переводится как –  «Приветствие Солнцу». Каких эффектов можно ждать от регулярного выполнения данной практики? Практика дает начало вашему активному дню. При выполнении йоги организм испытывает хорошие  нагрузки. Регулярно практикуя хотя бы по 30 минут комплекс упражнений «Приветствие Солнцу», вы оказываете огромное влияние на весь организм в целом и сжигаете около 420 калорий. Когда вы начнете практиковать «Приветствие солнцу» по утрам, через некоторое время вы почувствуете, как ваше тело укрепляется и приобретает более стройные формы.  При регулярной практике вы почувствуете, как ваше тело становится более гибким и выносливым, уменьшится мышечное напряжение и улучшится эмоциональное состояние. Йоги даже рекомендуют выполнять этот комплекс столько раз, сколько вам лет.

Как йога поможет вам пережить новогодние праздники | love на OneBigLove

«Приветствие солнцу», с точки зрения опытных йогов, особенно полезно выполнять людям, чья работа связаны с длительным статическим нахождением на одном месте. Комплекс упражнений «Сурья Намаскар» в данном случае, – это фактически обязательная практика для любого человека, живущего в городе, ведущего напряженный городской образ жизни, но желающего быть счастливым.

Техника данной практики представляет собой серию из 12 асан разной сложности. Этим комплексом необходимо овладевать постепенно, прорабатывая каждую асану отдельно. Во-первых, упражнения способствуют растяжке физического тела.  Упражнения чередуются наклонами вперед и назад, сгибанием и вытягиванием позвоночника и других частей тела. Если ваше тело недостаточно гибко, то выполняйте комплекс в более размеренном медленном ритме.  Для лучшего растяжения можно использовать специальные аксессуары для йоги (блоки и ремни).

Как йога поможет вам пережить новогодние праздники | love на OneBigLove

Вторым важным  аспектом данной практики является синхронизация ваших движений с дыханием. Ваши движения следуют за дыханием, а не наоборот. На вдохе делается прогиб, и грудная клетка расширяется, на выдохе наклон и сжимание брюшной полости. Все это улучшает работу внутренних органов , так как к ним поступает кислород.

Третьим фактором, влияющим на оздоровление организма,  является улучшение работы энергетических каналов. Именно благодаря этому у вас возникает ощущение прилива сил.

Выполнение серии таких упражнений с утра даст вам заряд бодрости, прибавит  сил для праздничных мероприятий и работы, и позволит улучшить состояние организма в целом. Так что не бойтесь и смело наслаждайтесь вашим праздничным ужином.

А вот и пошаговая схема выполнения цикла этого упражнения.

Как йога поможет вам пережить новогодние праздники | love на OneBigLove

 

Добавить комментарий

*