One Big Love » Любовь » Долой все тревоги!

Долой все тревоги!

Долой все тревоги! | love на OneBigLove

Страх и чувства тревоги – откуда они?

Тревога – это реакция на предчувствие опасности, страх перед неопределенностью и, в конечном счете  – отсутствие информации. Если вы нервничаете постоянно, плохо спите, не можете сосредоточиться, чувствуете себя постоянно издерганным, то нужно обращаться к врачу.  На самом деле причин для тревог всегда достаточно, но это состояние не должно переходить рамки и превращаться в невроз. Когда в следующий раз почувствуете тревогу, не спешите есть торт или пить коньяк, они только добавят тревог и неприятностей, есть более действенные приемы, позволяющие вам жить счастливой жизнью.

Долой все тревоги! | love на OneBigLove

Нужен ли вам врач? Может, обойдемся нашими советами?

Самый приятный способ расслабиться это теплая ванна с несколькими каплями лаванды, этот дивный аромат снимет напряжение, а вода смоет ваше беспокойство. Отличный способ снять тревожное состояние это  переменное ускорение и замедление ритма жизни. Полчаса быстрой ходьбы на воздухе улучшают настроение и ускоряют ритм. А замедления можно добиться медитацией, подойдет любая форма чистого созерцания, молитва, уход за цветами или рыбками. Достаточно минут 15 любоваться на водную поверхность реки или озера, на огонь в камине или падающий снег, и ваше тревожное состояние растает, вам станет легче переносить волнение.

Долой все тревоги! | love на OneBigLove

От тревоги помогает такое вещество как триптофан, поэтому и работает старинное средство  – стакан теплого молока на ночь, в молоке имеется триптофан. Этот стакан молока поможет образовать в мозгу вещество серотонин, которое вызовет ощущение благополучия. Кроме молока можно выпить такие отвары трав, которые мягко снимут вашу тревогу, расслабят и погрузят в сладкий сон. Это всем хорошо знакомые: валериана, успокаивающая нервы; хмель, вызывающий сонливость; котовник, обладающий мягким седативным эффектом. Не следует пренебрегать давно известным фактом, что недостаток витаминов группы В вызывает невроз. Именно витамины группы В способствуют выработке серотонина вызывающего хорошее настроение.

Приемы для борьбы с волнением.

При волнении и тревоге можно вспомнить о таких простых приемах как дыхательные упражнения. Дыхание животом, медленное и спокойное с задержкой между вдохом и выдохом поможет преодолеть тревогу и позволит взять себя в руки.

Уточните ситуации, когда вы особенно тревожитесь, может волненья зависят от  характера этой ситуации? Тогда придумайте для себя заклинания, которые помогут. Боитесь своего публичного выступления?  Я расскажу нечто новое, то, что заинтересует всех. Беспокоитесь при знакомстве с новым человеком?  Я расширяю свои контакты, это поможет в жизни, я встречу интересного человека. В жизни наступила полоса неудач? Случались вещи и серьезнее и это пройдет. Я справлюсь!

Добавить комментарий

*