One Big Love » Любовь » 6 простых шагов к новому телу

6 простых шагов к новому телу

идеальное тело

Всего лишь несколько недель остается до начала долгожданного лета, и многие девушки начинают задумываться о приведении в форму своего, несколько расслабившегося за долгие зимние месяцы, организма. Многие из нас с грустью примеряют одежду весенне-летнего гардероба, вздыхая «Когда же эти ненавистные килограммы успели появиться? Скоро пляжный сезон, а я опять не в форме!» А так хочется сбросить надоевшие пуховики и свитера, нарядиться в красивое платье, туфли и летящей походкой устремиться навстречу теплу, солнцу и любви! В стремлении обрести красивую фигуру в максимально короткие сроки кто-то начинает поиск чудодейственных диет, обещающих практически мгновенный результат, кто-то покупает абонемент в спортзал, морально готовясь к тяжелой изнурительной работе над собой.

В этой статье мы расскажем несколько секретов, как легко и с удовольствием приучить свой организм к правильному питанию и регулярным занятиям спортом.

Секрет первый: никаких диет!

Никаких диет! Никогда! Забудьте это слово раз и навсегда. Диеты – это то, что портит нам жизнь, является источником плохого настроения, некрасивой кожи, выпадающих волос и хрупких ногтей. Все диеты однозначно вредят нашему здоровью и не работают, ни одна. Да, вы потеряете несколько килограмм ценой нарушения обменных процессов в организме и вывода лишней воды. Но все однозначно вернется при возвращении к привычному питанию.

Секрет второй: регулярное питание.

регулярное питание

Мы не «сидим на диете», мы соблюдаем основные принципы правильного питания:

  • едим часто и понемногу. 5-6 раз в день, чтобы не чувствовать себя голодной и заставлять наш метаболизм ускоряться. Помним, что стакан кефира – это отдельный прием пищи.
  • в рационе у нас присутствуют и белки, и жиры и углеводы обязательно! Углеводы (в том числе все фрукты) и жиры (орехи, сыр) употребляем утром и в обед, белки в обед и на ужин. От обезжиренных продуктов отказываемся, употребляем маложирные – до 2,5 % кисломолочные продукты и до 5% – творог. Мясо выбираем постное и не жарим его, а тушим, варим или запекаем. Перекусывать в первой половине дня лучше фруктами, во второй – кисломолочными продуктами.
  • последний прием пищи – часа за три до сна, не позднее. Если в первое время будет сильно мучить голод – можно выпить стакан кефира перед сном.
  • соль употребляем в минимальных количествах, а сахар стараемся не употреблять совсем. Лучше заменить его фруктами или корицей

Не пугайтесь ограничений правильного питания. На самом деле, существует огромное количество вкуснейших рецептов, в которых соблюдаются вышеуказанные принципы. Еда может быть настолько вкусной и разнообразной, что на банальный бутерброд с колбасой и смотреть не захочется! Салаты с добавлением натурального йогурта покажутся гораздо вкуснее, чем заправленные жирным вредным майонезом. Каша с фруктами – совсем не хуже каши с сахаром. А творог, взбитый в блендере с бананом или медом – это просто сказочный десерт!

Секрет третий: пьём воду.

пить воду

Вода! Да-да, все уже сто раз это слышали, но мы еще раз повторим: вода – это наша жизнь. Чистая, некипяченая вода, около 1,5 литра в день. Можно больше, меньше – нельзя. Вода действительно работает! Она насыщает каждую клеточку нашего тела живительной влагой, помогает быстрее выводить шлаки и токсины, активно участвует в процессах метаболизма. Вода помогает снизить аппетит, благотворно влияет на наш внешний вид и общее состояние организма. Приучите себя постоянно иметь при себе бутылочку воды. Можно приобрести красивую и удобную, ее будет приятно каждый раз доставать из сумки.

Секрет четвертый: начинаем сейчас!

диета и спорт

Не начинайте новую жизнь с понедельника, с первого числа, после Нового года и так далее. Можно сразу после прочтения нашей статьи приготовить себе вместо привычного чая с печеньем фруктовый салатик или выпить стакан кефира с корицей. А на ужин потушить вкусную курицу с зелеными овощами. Чем раньше начнете – тем быстрее появится результат!

Секрет пятый: танцы и спорт.

танец модерн

Без физических нагрузок не обойтись. Спорт делает нашу жизнь лучше, здоровье крепче, а тело – прекраснее. Не обязательно становиться фанатом кроссфита или часами пропадать в спортзале. Если неинтересны банальные тренировки или есть опасения, что походы в фитнес-клуб могут быстро надоесть, найдите вид спорта по душе и займитесь им. Танцы, катание на роликах, прыжки на батуте, бокс – что угодно, что сможет «затянуть». Как правило, при занятиях какими-то конкретными видами спорта в специализированных спортивных клубах устраиваются периодические межклубные соревнования, показательные выступления, к которым участники активно готовятся. Такие соревнования являются хорошей мотивацией не пропускать тренировки, к тому же это очень интересно! Новые знакомства, новые костюмы, возможность выступления на сцене – прекрасный стимул для регулярных занятий, и вы даже не заметите, как тело приобретет новые красивые формы.

Секрет шестой: маленькие радости.

завтрак

Самый приятный) Вовсе не обязательно навсегда забывать о сладостях и вкусных вредностях. Любые запреты и ограничения вызывают сильнейшее желание их нарушать. Ничего страшного не произойдет, если в воскресенье утром попить чай с блинчиком (одним!) или посидеть с подругами в кафе за чашечкой кофе с пирожным. Главное, позволять себе эти маленькие отступления не чаще раза в неделю.

стройная фигура

Начните соблюдать эти простые правила сегодня и уже к концу весны ваша фигура будет вызывать восхищенные взгляды, а вы будете чувствовать себя значительно моложе, здоровее и прекраснее.

Автор статьи: Matilda

Добавить комментарий

*